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Les plantes d’intérieur ne sont pas seulement belles, elles peuvent aussi améliorer votre santé mentale

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Pour ceux d’entre nous qui n’ont pas accès à des espaces verts extérieurs, les plantes d’intérieur sont un moyen élégant et abordable d’obtenir une dose de nature. En plus d’être belles, les plantes d’intérieur ont en fait plusieurs autres avantages – dont le plus grand avantage pourrait être améliorer votre santé mentale. Et la bonne nouvelle est que vous n’avez pas non plus besoin d’être un « parent de plante » autoproclamé pour profiter de ces avantages.

Un sur huit Les ménages britanniques n’ont accès à aucun type de jardin. les jeunes et ceux issus de minorités ethniques sont parmi les moins susceptibles d’avoir un jardin.

Ne pas avoir accès à la nature peut avoir un certain nombre de effets sur notre santé. Il a été lié à des symptômes de dépression et d’anxiété, ainsi qu’à d’autres problèmes de santé, tels que l’asthme, les maladies cardiovasculaires et une mauvaise fonction immunitaire. Pour beaucoup d’entre nous, les plantes d’intérieur sont un lien essentiel avec la nature.

Bien qu’il n’existe pas encore de recherche solide sur les bienfaits des plantes d’intérieur sur la santé mentale, de nombreuses études ont montré à quel point les espaces verts et le jardinage sont bénéfiques pour la santé mentale. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui jardinent quotidiennement ont meilleur bien-être et moins de stress par rapport à ceux qui ne le font pas.

Jardiner aussi réduit les symptômes de dépression et d’anxiété et augmente les émotions positives au même titre que le vélo, la marche et les sorties au restaurant. Beaucoup de ces résultats sont susceptibles d’être également vrais pour les plantes d’intérieur.


Quarter life, une série de The Conversation

Cet article fait partie de Quarter Life, une série sur les problèmes qui affectent ceux d’entre nous dans la vingtaine et la trentaine. Des défis de commencer une carrière et de prendre soin de notre santé mentale, à l’excitation de fonder une famille, d’adopter un animal de compagnie ou simplement de se faire des amis à l’âge adulte. Les articles de cette série explorent les questions et apportent des réponses alors que nous traversons cette période turbulente de la vie.

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Une revue récente de 42 études démontre que même être en présence de plantes d’intérieur peut améliorer la santé mentale et physique. Ces expériences ont comparé des participants faisant diverses activités dans des pièces avec ou sans plantes.

La présence de plantes a permis d’obtenir de meilleures performances sur les tâches cognitives impliquant la concentration, le tri ou le rappel de la mémoire, une plus grande tolérance à la douleur lorsqu’on se tient la main dans de l’eau glacée et des niveaux de stress physiologique plus faibles. Fait intéressant, l’aspect esthétique des plantes est également important, des recherches distinctes montrant que les gens ont tendance à réagir plus positivement aux plantes vertes luxuriantes au feuillage arrondi et plus dense.

Mais la plupart de ces études sont centrées sur la simple présence de plantes. D’après la recherche sur les avantages du jardinage, nous pouvons supposer que prendre soin des plantes d’intérieur apportera de nombreux autres avantages émotionnels – tels que fierté, lien social, la satisfaction, fascination, résilience mentale en période de stresset peut même vous aider guérir d’un traumatisme passé.

Bien pour vous

Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles posséder des plantes d’intérieur est bénéfique pour vous.

Les plantes peuvent éliminer les polluants tels que le dioxyde de carbone, le dioxyde d’azote (provenant de la circulation à proximité), les particules fines (provenant de la poussière) et les composés organiques volatils (provenant des désodorisants, de la cuisine et du nettoyage). Pour les personnes à l’intérieur pendant la majeure partie de la journée, la qualité de l’air intérieur est extrêmement importante.

Des concentrations élevées de dioxyde de carbone peuvent réduire les performances cognitives (telles que la concentration et le rappel de la mémoire) tandis qu’une exposition prolongée à d’autres polluants intérieurs peut causer problèmes de santé à long terme – allant des irritations mineures des yeux ou de la gorge aux problèmes respiratoires et au cancer.

Mais l’élimination d’une quantité significative de polluants intérieurs nécessiterait beaucoup de plantes dans un chambre très lumineuse – quelque chose d’irréaliste pour la plupart des gens. Si vous voulez essayer, les plantes à grande surface foliaire, comme l’hévéa d’Inde (Élastique ficus) ou le lierre du diable (Epipremnum aureum) sont votre meilleur pari.

Une jeune femme portant des gants de jardinage utilise un vaporisateur pour arroser sa plante d'intérieur.
Les plantes d’intérieur peuvent également être bonnes pour d’autres aspects de votre santé.
antoniodiaz/ Shutterstock

En théorie, les plantes peuvent aussi aider augmenter l’humidité de l’air intérieur. La plupart de nos bâtiments sont trop secs. Garder l’humidité dans une plage optimale peut prévenir la propagation des virus, la croissance fongique, ainsi que la sécheresse des yeux, de la peau et du nez. Bien que dépendant d’autres conditions dans la pièce comme la taille, la lumière et le débit d’air, certaines des meilleures plantes pour augmenter l’humidité sont le lierre anglais (Hedera hélice), le lierre du diable (Epipremnum aureum) et Lis de la paix (Spathiphyllum).

Apprentissage tout au long de la vie

Vous n’avez pas besoin d’avoir la main verte pour réussir avec les plantes d’intérieur. Le jardinage consiste à apprendre par essais et erreurs, et même les jardiniers les plus chevronnés font des erreurs. En effet, toutes les plantes ne prospéreront pas partout – et certaines peuvent lutter contre les infestations, ne s’adapteront pas à la lumière ou aux conditions de l’eau et mourront. Essayez de ne pas vous attarder sur ce revers. Cela vaut toujours la peine d’essayer à nouveau, peut-être avec une espèce différente et armé de plus connaissances botaniques.

Chaque plante a des exigences différentes, alors recherchez des plantes adaptées aux conditions de votre maison. Vous voudrez peut-être même trouver des plantes qui prospèrent grâce à la négligence. Certaines des meilleures options pour les débutants sont la plante araignée (Chlorophytum comosum), le palmier de salon (Chamaedorea elegans), et tout ce qui appartient aux familles des cactus et des succulentes, comme le cactus zèbre (Haworthia) ou la plante de jade (Crassule ovale).

Cultiver des herbes est également un point de départ bon marché et utile pour les débutants. Il y a aussi applications là-bas qui peuvent vous faciliter l’entretien de vos plantes, en vous donnant des conseils, des rappels et un forum pour poser des questions.

Posséder des plantes d’intérieur peut avoir une gamme d’avantages pour notre santé, en particulier la santé mentale. Cela peut aussi être un grand passe-temps qui vous apprend toujours quelque chose de nouveau, encourage l’expression de soi – choisir et prendre soin des plantes – et vous donne un sentiment tangible d’épanouissement.

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