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Monde Angus | Glasgow, Santé, Santé et forme physique

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L’approche des mois d’automne peut être une période difficile pour de nombreuses personnes, car nous avons du mal à nous adapter aux jours plus sombres.

Et nous pouvons constater que le chemin pour rester en bonne santé mentale est encore plus difficile que d’habitude.

Mais la nature même de la saison offre une bonne raison et une occasion mûre de nous montrer un peu de gentillesse.

Protéger notre santé mentale est plus facile que vous ne le pensez, avec de simples activités quotidiennes qui nous aident à nous sentir bien, selon la Mental Health Foundation.

L’association, qui place la prévention au cœur de son action, assimile ces mesures à un brossage quotidien des dents ; important dans la prévention des problèmes.

Son guide gratuit, lancé plus tôt cette année, offrant des conseils sur les 11 moyens les plus efficaces pour les gens de protéger leur santé mentale, est une lecture encourageante.

“Notre guide nous encourage à prendre soin des fondamentaux de la vie – nos relations, nos expériences, notre corps et nos finances”, a déclaré le Dr Antonis Kousoulis, directeur de la Fondation.

“Les preuves montrent que cela est beaucoup plus susceptible de nous maintenir en bonne santé mentale que les gadgets et les remèdes miracles promus par certains dans l’industrie du ‘bien-être’, qui exploitent notre vulnérabilité.

“La vérité est qu’il n’y a pas de solution miracle pour une bonne santé mentale ou physique. Ce qui fonctionne, c’est de développer des habitudes saines dans notre vie quotidienne, qui nous aident à nous sentir bien et capables de faire face à tout.

“Par exemple, dans notre guide, nous parlons de tirer le meilleur parti de notre sommeil, d’apprendre à comprendre et à gérer nos sentiments, de planifier les choses à attendre et d’obtenir de l’aide pour les problèmes d’argent.”

Certains des conseils du guide, tels que ceux sur le sommeil, l’alimentation saine et l’exercice, peuvent ne pas surprendre, mais chacun est complété par des conseils pratiques et réalisables.

D’autres peuvent être plus une révélation à la fois dans leur simplicité et leur efficacité. Prenez, par exemple, la curiosité et l’ouverture d’esprit aux nouvelles expériences.

“Nous pouvons tous rester coincés de manière familière, comme la façon dont nous passons notre temps et ce que nous pensons de nous-mêmes et du monde”, nous dit le guide.

“Cela peut être auto-réalisateur, nos attentes influençant ce qui se passe réellement, pour le meilleur ou pour le pire. Par exemple, nous pourrions nous dire : « les choses ne s’améliorent jamais » ou « je suis inutile » en réponse à ce que les autres nous ont dit.

« Il peut être utile de remarquer ces pensées et d’en essayer de nouvelles, telles que « je peux changer les choses pour le mieux » et « il y a tellement de choses que je peux faire ».

“La vie peut sembler plus intéressante, vivante et enrichissante lorsque nous sommes ouverts à essayer de nouvelles expériences et à expérimenter notre façon de faire les choses.

«Cela pourrait être aussi simple que ce que nous prenons pour le petit-déjeuner ou l’itinéraire que nous parcourons avec le chien. Cela pourrait également nécessiter une certaine planification, comme des vacances d’aventure. Nous pourrions trouver un nouvel endroit qu’il s’avère que nous aimons, découvrir un talent que nous ne savions pas que nous avions ou rencontrer quelqu’un de nouveau et d’important.

Le guide, Nos meilleurs conseils en santé mentale, est basé sur la propre étude novatrice de la Fondation sur ce qui protège les gens contre les problèmes courants tels que l’anxiété et la dépression.

Le travail, qui a été publié dans l’American Journal of Health Promotion, à comité de lecture, a combiné les preuves existantes sur la façon dont nous pouvons protéger notre santé mentale avec les opinions des experts, ainsi que les opinions des membres du public.

La plupart des membres du public impliqués dans l’étude avaient connu leurs propres problèmes de santé mentale ou ceux de membres de leur famille, ils avaient donc l’avantage d’avoir du recul lors de l’évaluation de ce qui aide le plus à la prévention.

Le guide reconnaît que les gens peuvent être incapables de suivre certaines de ses suggestions, par exemple parce que l’endroit où ils vivent ne leur permet pas de bien dormir ou de passer du temps près de la nature.

“Bénéficier d’une bonne santé mentale devrait être un objectif également accessible pour nous tous, mais il est souvent hors de portée pour beaucoup”, a déclaré le Dr Kousoulis, qui a dirigé la recherche.

“L’action du gouvernement est nécessaire pour créer les circonstances qui résolvent les problèmes qui sont hors de portée des individus et aider à prévenir les personnes ayant des problèmes de santé mentale en premier lieu.”

Les gens peuvent télécharger gratuitement le guide sur le site Web de la Fondation pour la santé mentale : www.mentalhealth.org.uk.

Ils peuvent également commander des copies papier par la poste, moyennant un petit supplément pour couvrir les frais de port et d’emballage.

11 actions favorables à la santé mentale suggérées par le guide

  1. Rapprochez-vous de la nature
  2. Apprendre à comprendre et gérer ses émotions
  3. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance pour obtenir de l’aide
  4. Soyez conscient de la consommation de drogues et/ou d’alcool pour faire face à des sentiments difficiles
  5. Essayez de tirer le meilleur parti de votre argent et obtenez de l’aide pour les problèmes de dettes
  6. Tirez le meilleur parti de votre sommeil
  7. Soyez gentil et aidez à créer un monde meilleur
  8. Continuez à bouger
  9. Manger des aliments sains
  10. Être curieux et ouvert d’esprit aux nouvelles expériences
  11. Planifiez les choses à attendre avec impatience
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Le guide de la Mental Health Foundation comprend des conseils pour tirer le meilleur parti de votre sommeil (photo : Adobe)
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Être gentil fait partie des conseils du guide de la Mental Health Foundation (photo : Adobe)

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