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Pris au piège de la comparaison sociale ? Attention à son impact sur la santé mentale

Written by admin

Les réseaux sociaux peuvent être un piège ! Vous passez peut-être une journée agréable, en vous frayant un chemin dans les tâches de la journée, jusqu’à ce que vous choisissiez votre smartphone et que vous parcouriez un flux plein de photos de fêtes et de vacances de vos amis. Là s’en va votre tranquillité d’esprit, vous laissant dans un état d’interrogation et d’errance sur comment et pourquoi l’herbe est plus verte de l’autre côté ! La comparaison sociale, en particulier dans le monde numériquement connecté d’aujourd’hui, est inévitable, mais nous devons tracer la ligne avant qu’elle ne commence à affecter notre santé mentale.

Femmes aux silhouettes sveltes, hommes au physique ciselé, vêtements et bijoux de créateurs, vacances à l’étranger, fêtes d’anniversaire, baby shower, séances de grossesse, contes gourmands, escapades ou propositions romantiques, il y a beaucoup sur les réseaux sociaux qui deviennent un mode de vie inconscient et ambitieux pour les gens. Cela peut amener les gens à penser à leurs nantis et à leurs démunis, ce qui entraîne des effets secondaires de comparaison sociale.

Comparaisons sociales et santé mentale

Alors que le monde des médias sociaux ne semble se développer qu’avec un accès croissant à tous les groupes d’âge et à toutes les couches de personnes, vous ne devriez pas laisser votre esprit abriter la comparaison sociale.

“Avec la popularité de plusieurs sites de médias sociaux comme Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, etc., la recherche sur son utilisation et ses effets néfastes est également plus avancée”, a déclaré Sheetal Shaparia, coach de vie, à Health Shots.

utilisation des réseaux sociaux
Arrêter de comparer votre vie avec les autres ? Courtoisie d’image : Shutterstcok

Les jeunes utilisent davantage les plateformes de médias sociaux que les générations plus âgées. Il offre de nombreuses opportunités d’apprendre, de se connecter, de partager et d’interagir avec les autres. Cependant, cela peut se dégrader très rapidement.

Selon une étude de 2021, menée par un professeur de l’Université de Floride et publiée dans Journal of Communication Technology, des comparaisons à la hausse plus fréquentes ont réduit les sentiments positifs, ce qui a conduit les utilisateurs des médias sociaux à se sentir plus mal dans leur peau. Ces personnes ressentaient également un sentiment d’estime de soi dégonflée.

“C’est une tendance humaine fondamentale de se comparer aux autres et d’en tirer un sens de soi, aussi déplacé soit-il. Les plateformes interactives comme Facebook ou Snapchat, par rapport aux plateformes de type follow (Twitter et Instagram), sont susceptibles de provoquer une image de soi plus négative. En effet, les personnes que vous suivez et avec lesquelles vous interagissez sont pour la plupart des personnes que vous connaissez peut-être. Cela rend la comparaison avec les autres plus personnelle », ajoute Shaparia.

D’une manière ou d’une autre, d’autres personnes semblent plus belles, s’amusent mieux, mènent une meilleure qualité de vie ou semblent voyager davantage.

« Cela a eu des conséquences dévastatrices sur la santé mentale. Plus particulièrement, l’image de soi, l’image corporelle et la dépression », explique l’expert.

l'image corporelle
Évitez de courir après l’apparence des autres. Courtoisie d’image : Shutterstock

Comment la comparaison sociale peut-elle affecter la santé mentale ?

La Peur de manquer quelque chose (FOMO) est aussi réel dans les médias sociaux que dans la vraie vie. Et cette peur que les autres passent un meilleur moment ou réussissent mieux ou sont plus heureux que vous, a un impact sur la santé mentale.

Voici quelques façons dont la santé mentale peut être affectée par la comparaison sociale, selon Sheetal Shaparia :

1. Dépression :

Voir des messages et ressentir de l’envie ou se comparer aux autres peut aggraver la dépression.

2. Bien-être général :

Les utilisateurs actifs des plateformes de médias sociaux sont connus pour avoir une faible estime de soi et une faible estime de soi et sont plus susceptibles de souffrir de dépression.

3. Image corporelle :

Avouons-le, quelqu’un sera toujours plus beau, aura un meilleur corps et semblera en meilleure santé. Nous jugeons les autres selon notre perception de la beauté. Se comparer négativement aux autres est en augmentation, en particulier chez les jeunes. Il est très courant chez les utilisateurs de médias sociaux de tous les sexes, et cela est directement lié à une mauvaise estime de soi.

4. Cyberintimidation :

Cela peut arriver pour n’importe quelle raison; l’image corporelle, l’apparence, l’accent, la couleur de la peau, l’utilisation de certains mots, la situation géographique, etc. Ce sont des moments sensibles et les gens s’offusquent de tout. Malheureusement, avec l’augmentation du nombre d’utilisateurs, de plus en plus de personnes sont soumises à des cas très graves de cyberintimidation. Beaucoup de gens se cachent derrière leur clavier et commentent ce qu’ils veulent, mais leurs actions peuvent avoir des conséquences dévastatrices.

Harcèlement sur internet
La cyberintimidation peut être nocive. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Troubles alimentaires :

Plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus vous verrez le contenu d’utilisateurs ou d’influenceurs aux morphologies idéalisées.

Cela a conduit à une augmentation des troubles alimentaires chez les jeunes utilisateurs. Ils essaient d’atteindre leurs objectifs corporels souhaités grâce à des régimes ou à des rituels de nettoyage adoptés par les influenceurs des médias sociaux.

Conseils pour éviter de laisser le contenu des médias sociaux vous affecter

Il est impossible d’attendre des gens qu’ils n’utilisent pas les médias sociaux ou qu’ils limitent leur exposition. Cependant, son impact peut être géré en gardant quelques éléments à l’esprit.

* Sachez que les publications sur les réseaux sociaux ne sont pas de véritables indicateurs de la vie réelle.

* Vous devez être conscient des messages et des personnes qui nuisent à votre paix mentale. Si vous avez identifié ces déclencheurs, vous pouvez envisager de supprimer ou de ne plus suivre ces comptes.

* Restez positif et concentrez-vous sur les comptes et les personnes qui vous inspirent, et soyez-en reconnaissant.

* Vous pouvez également essayer de limiter votre temps sur les réseaux sociaux et concentrer votre énergie sur l’apprentissage d’une nouvelle compétence, vous faire des amis dans la vraie vie, redonner à la société, etc.

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