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Une étude révèle que le yoga aide la santé mentale des hommes

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homme faisant du yoga

Crédit : Pixabay/CC0 Domaine public

Une nouvelle étude de l’Université Deakin a révélé des avantages significatifs pour la santé mentale et physique des hommes qui pratiquent le yoga, mais le plus grand obstacle pour beaucoup est d’avoir le courage de suivre un cours.

La professeure agrégée Melissa O’Shea de la Deakin’s School of Psychology a déclaré que les studios de yoga étaient souvent considérés comme des espaces réservés aux femmes et que certains hommes trouvaient cela intimidant et étaient gênés de faire de l’exercice avec des femmes.

“Le yoga combine exercices de respirationles postures physiques et la méditation et il a été démontré qu’il aide à lutter contre la dépression et l’anxiété, mais les hommes représentent moins de 20 % des participants aux cours de yoga australiens », a déclaré le professeur agrégé O’Shea.

“Nous voulions savoir ce qui empêchait davantage d’hommes de pratiquer le yoga, étant donné les avantages pour la santé physique et mentale de la pratique régulière du yoga.”

Le professeur agrégé O’Shea a déclaré que des recherches distinctes publiées l’année dernière avaient révélé que jusqu’à 25% des hommes australiens, âgés de 10 à 55 ans, avaient connu un trouble de santé mentale diagnostiqué au cours de leur vie.

“Nous savons que beaucoup plus d’hommes luttent seuls sans être diagnostiqués car ils sont moins susceptibles que les femmes de rechercher un soutien en santé mentale et, lorsqu’ils le font, les taux d’abandon chez les hommes atteignent 44%”, a déclaré le professeur agrégé O’Shea.

“Dans notre étude, nous avons demandé à des hommes qui pratiquaient le yoga quels étaient, le cas échéant, les avantages pour la santé mentale qu’ils avaient ressentis à la suite de leur pratique, mais nous leur avons également demandé quels obstacles ils avaient surmontés lorsqu’ils envisageaient de faire du yoga.”

Le professeur agrégé O’Shea a déclaré que les résultats de la recherche étaient crus et révélateurs.

“Les hommes nous ont dit qu’ils avaient l’impression d’être” le seul homme sur le tapis “ou” c’était un peu intimidant le fait qu’il y avait beaucoup de monde là-bas, comme jeunes fillessuper flexible et ils semblaient tous savoir ce qu’ils faisaient » ou « Je ne pouvais pas toucher mes orteils… J’étais vraiment gêné », a déclaré le professeur agrégé O’Shea.

“Mais rejoindre une classe réservée aux hommes à Geelong a été un tournant pour un groupe d’hommes qui ont découvert un espace où ils se sentaient motivés par la présence de l’autre, ont apprécié un sentiment de camaraderie et de rire et cela ressemblait à” un espace sûr pour les hommes “. “

“Les participants ont signalé santé physique avantages qui s’étendaient souvent aux avantages pour la santé mentale, y compris la réduction du stress. Un participant a décrit se sentir « plus calme dans toutes les situations ». . . beaucoup plus calme’.”

“Onze des 14 participants à l’étude ont commencé à pratiquer le yoga après l’âge de 40 ans. Un participant a dit, ‘cela m’a vraiment dérangé de vieillir’ et de me sentir de plus en plus ‘raide et décrépit’.”

“Les participants ont déclaré qu’ils considéraient le yoga comme une forme d’activité physique qu’ils pouvaient maintenir en vieillissant, et que la nature à faible impact du yoga a aidé leur santé physique ainsi que leur santé mentale continue. santé avantages.”

“Cette étude nous dit que le yoga peut être un moyen efficace pour les hommes de gérer eux-mêmes leur santé mentale. Accroître la disponibilité des hommes seulement yoga les cours peuvent être un excellent moyen d’aider les hommes à monter sur le tapis pour la première fois”, a déclaré le professeur agrégé O’Shea.

La recherche a été publiée dans psychologue australien.


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Plus d’information:
Shane McIver et al, “Le seul homme sur le tapis”: le yoga comme voie thérapeutique pour la santé mentale des hommes, psychologue australien (2022). DOI : 10.1080/00050067.2022.2093624

Citation: Une étude révèle que le yoga aide la santé mentale des hommes (2022, 31 août) récupéré le 31 août 2022 sur https://medicalxpress.com/news/2022-08-yoga-men-mental-health.html

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